아침에 얼굴이 붓는이유? 베개 높낮이 확인해보세요!

매일 아침 거울을 보면, 얼굴 붓기가 다르신가요? 어느 날 유난히 얼굴이 부어보인다면, 그것은 바로 베게의 높이와 잠을 자는 습관 때문입니다.

 

 

베개의 높낮이가 잠의 질과 얼굴의 붓기에 큰 영향을 미칩니다. 자고 일어나 머리, 어깨, 목 주위가 뻐근하거나 얼굴이 반복해서 붓는다면 베개 높이를 다시 한번 확인해보시기 바랍니다.

 

 

얼굴이 붓는 이유는 너무 낮은 베개를 사용하기 때문인데요, 심장이 얼굴보다 높은 곳에 있으면 피가 머리에 몰려 얼굴이 붓는 것입니다. 목 주변이 뻐근한 것 역시 베개 높이가 맞지 않아 주변 근육이 경직되는 게 문제입니다. 또한 평소 베개 밑에 손을 넣고 자거나 팔꿈치를 괴고 자는 습관이 있는 것도 베게 높이가 자신에게 너무 낮기 때문입니다.

 

 

※ 적당한 베개 높이

성인 남성 기준 11cm

여성이나 체구가 작은 남성은 이보다 2cm낮은 8~9cm

머리를 대고 정자세로 누웠을 때 뒤통수 부분이 3~4cm,

목 부분이 1~2cm 들어가는 베개

하지만 너무 높은 베개도 피해야 합니다. 목 근육이 땅겨져 긴장 상태가 지속되면서 목을 지나는 신경이 눌릴 수 있고, 목주름이 깊어질 위험도 있습니다. 목뼈 곡선이 유지되지 못하고 일자로 펴지면서 목 주변 통증이 생기고 거북목 증후군이나 목디스크가 생길 수 있습니다.

과도하게 딱딱하거나 푹신한 베개도 지양해야하며, 목의 C자형 곡선을 제대로 받쳐주는 베개를 고르는 것이 좋습니다.